午餐結束後，考慮晚餐，晚餐結束後，考慮早餐，早餐後，考慮午餐。
試圖限制碳水化合物的人最常見的失敗是因為他們最終因為沒有東西吃而只能按時吃飯。在許多情況下，人們有意限製糖的攝取量，但由於沒有商店或產品支持，他們別無選擇。如果你吃完午餐後不考慮晚餐吃什麼，而只是繼續你的一天，那麼你通常會攝取過多的碳水化合物，因為你周圍沒有任何低碳水化合物食物。
至少，吃午餐時要考慮晚餐，吃晚餐時要考慮早餐。一直想起來可能會覺得痛苦，但是一旦習慣了，就會變成習慣，自然而然，所以要努力一點點讓它成為習慣。
首先，如果你想像當天和第二天，想好午餐和晚餐去哪裡吃，你可以提前研究一下餐廳，自備午餐我可以應付。請查看我們關於如何在全國連鎖店、東京允許限製糖攝取量的商店和便利商店限製糖攝取量的總結。
店主推薦的5家提供低碳水化合物限制和低碳水化合物餐點的連鎖餐廳
薩莉亞
推薦西蘭花和蒸雞肉沙拉以及烤小雞。沙拉醬，請使用橄欖油醬，或乾脆不加醬，與磨碎的起司、橄欖油和鹽一起食用，這些都在公共區域提供。CoCo壹番屋
選擇花椰菜米。如果您擔心肉湯粉狀，請選擇湯咖哩。 （僅限冬季）另外，如果您擔心油炸食品的糖含量，請選擇雞肉等食品。大戶也
最好的部分是你可以選擇不加米飯。除了主菜之外，您還可以選擇納豆或金槍魚作為配菜，所以我們推薦它。伊成牛排
首先，跳過米飯，用西蘭花或青豆代替玉米。漢堡很便宜。如果你經常光顧這家商店並成為金卡會員，你可以享受免費的軟性飲料，所以我們推薦它。 29號收肉錢的話很划算。苔蘚漢堡
您可以享用低糖的夏美漢堡。店主推薦的5家可以吃碳水化合物限制餐和低碳水化合物餐的餐廳（東京）
帕里亞
簡單來說，這是一家配菜餐廳，但你可以選擇白米飯和糙米。城市商店
惠比壽飯店 3星級
納魯廚房
肌肉餐廳
便利商店店主推薦的限制碳水化合物/低碳水化合物餐食
沙拉雞（蒸雞）
這是一個標準。收銀台旁的油炸食品也還可以。起司
我們推薦所有這些，包括6P起司和Sakeru起司。沙拉
如今，有許多沙拉都含有蒸雞肉。如果你是個堅忍的人，最好在穿著上小心一點。 （自備MCT油、蛋黃醬、鹽、橄欖油等）蛋
推薦煮雞蛋。堅果
選擇不加糖的堅果。最近，凍乾納豆和毛豆已經商品化，因此也推薦給想吃薯片的人。只需了解一點關於您的新陳代謝的信息，您就可以知道應該吃什麼和吃多少。
考慮食物被分解成什麼以及它在體內如何合成也很重要。了解您的新陳代謝還可以幫助您做出有關食物和補充劑的決定。
例如，一旦您聽到膠原蛋白是一種保持皮膚緊緻的成分，您可能會決定服用膠原蛋白補充劑。乍一看，這似乎是真的，但膠原蛋白在消化系統中分解成氨基酸，然後在體內重新合成。也就是說，即使不是膠原蛋白，只要適當攝取蛋白質和胺基酸，也可以合成必需的膠原蛋白。
骨質疏鬆症患者吃鈣片會怎樣？這是因為含有鈣的食物數量有限，而鈣是無法進一步分解的最小原子單位。因此，攝取鈣有助於增強骨骼。 （順便說一下，維生素D和鈣一起服用可以提高鈣的吸收，所以很多鈣補充劑都含有維生素D。）
如果你是逆向思考，先思考人們為什麼會變胖，例如碳水化合物、蛋白質和脂肪是如何分解和吸收的，你就會更小心不要攝取過多的碳水化合物。與其成為語言自動機，就像因為沒有足夠的膠原蛋白而服用膠原蛋白一樣，您不認為停下來做一些研究很重要嗎？
冷凍 Fusubone 可以保存兩到六個月，因此如果您將其存放在冰箱中，它將始終支持您的低碳水化合物生活方式。請在限製糖分的生活方式中充分利用Fusubone！
