限制碳水化合物會增加低密度脂蛋白膽固醇嗎？
你好！我是Fusubon的店主！
我認為有很多人正在實行碳水化合物限制，擔心高低密度脂蛋白膽固醇，即使他們的三酸甘油酯水平已經下降。
事實上，Fusubon 的客戶也曾表達過這樣的擔憂。
這只是我主觀的意見，但我認為許多限制碳水化合物的人的低密度脂蛋白膽固醇都有一定程度的升高。
因此，在這篇文章中，我們總結了高低密度脂蛋白膽固醇是否危險以及如何降低它。
什麼是低密度脂蛋白？
所有細胞都需要膽固醇，但它只在肝臟、皮膚、小腸、睪丸和腎上腺中產生。
肝臟約佔產量的一半。
LDL是低密度脂蛋白的縮寫，日文稱為「低密度脂蛋白」。
低密度脂蛋白本身不是膽固醇，而是運送膽固醇的血管。低密度脂蛋白在將膽固醇（細胞膜的原料）從肝臟運輸到週邊組織方面發揮著重要作用。
高低密度脂蛋白膽固醇危險嗎？
即使您的低密度脂蛋白膽固醇很高，只要您的三酸甘油酯低於 60 毫克/分升且高密度脂蛋白膽固醇高於 60 毫克/分升，就沒有問題。
<參考來源> Ebe醫師的糖尿病日記：LDL膽固醇、HDL膽固醇、三酸甘油酯。好小子。壞球。引自.
首先，低密度脂蛋白並不是膽固醇本身，而是攜帶膽固醇的列車。
正如 Ebe 博士的文章中提到的，將所有 LDL 膽固醇定義為有害是錯誤的。
LDL = 壞膽固醇，HDL = 好膽固醇，這表示某些 LDL 膽固醇有可能造成危害（危險物質）。
危險的是細小顆粒的低密度脂蛋白膽固醇。
最危險的 LDL 膽固醇類型是小 LDL，它體積小且比重低。
因為它們很小，所以進入血管內壁，很容易被氧化，轉化為氧化型低密度脂蛋白膽固醇。
氧化的低密度脂蛋白膽固醇被免疫細胞巨噬細胞吸收，其殘留物積聚在血管內壁上，促進動脈硬化。
因此，即使總膽固醇水平不是很高，大量的小LDL也會促進動脈硬化。小 LDL在高密度脂蛋白膽固醇較低的人中較常見。
如果三酸甘油酯低於 60 mg/dl 且 HDL 膽固醇高於 60 mg/dl，則不存在小顆粒 LDL 膽固醇。
即使您的低密度脂蛋白膽固醇很高，它也是正常大小的低密度脂蛋白膽固醇，可以被認為是好的。Ebe 醫師的糖尿病日記：LDL 膽固醇、HDL 膽固醇、三酸甘油酯。好小子。壞球。引自.
RLP（殘餘脂蛋白）膽固醇也很危險！
RLP（殘餘脂蛋白）膽固醇也非常危險。
RLP（殘餘脂蛋白）膽固醇是血液中的脂蛋白（三酸甘油酯和膽固醇與蛋白質的複合物）被分解時產生的殘留物。
巨噬細胞是白血球的一種，吸收異物並將其沉積在血管壁上，促進動脈硬化。與小 LDL 類似，它在三酸甘油酯高和有益 HLD 膽固醇水平低的人群中很常見，且這種趨勢在糖尿病患者中更為普遍。
NHK嘗試Gatten新常識膽固醇SP - 這是你最應該小心的！
如何在限制碳水化合物的同時降低低密度脂蛋白膽固醇
我們能做些什麼來降低這種對血管有害的殘餘膽固醇和壞膽固醇呢？
魚脂肪是一個強而有力的盟友。
最近的研究表明，藍魚中含量特別豐富的EPA（不飽和脂肪酸）不僅可以使血液稀釋，還具有抑制殘餘膽固醇增加的作用。
此外，在正分子（營養療法）領域，有報告指出服用維生素B3的一種菸鹼酸可以降低LDL膽固醇。
菸鹼酸是比其他高血脂症治療更安全、更有效的高血脂症治療方法。 （菸鹼醯胺沒有這種效果）。
透過服用菸鹼酸，血液膽固醇水平高的人的血液膽固醇水平會降低，而膽固醇水平低的人的血液膽固醇水平會增加，最終趨於180。
菸鹼酸降低三酸甘油酯，降低低密度脂蛋白膽固醇，並增加高密度脂蛋白膽固醇。服用 2 克菸鹼酸可使三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇降低 50%，使高密度脂蛋白膽固醇升高 35%。
<參考來源> 精神科名譽院長虎徹的博客 營養素總結，1。菸鹼酸
常做血液檢查！
無論如何，檢查您自己的數據並更多地了解您的膽固醇含量將有助於採取適當的治療。
LDL的國際標準定為190或更低，而日本標準往往定為139或更低，這可能有點太嚴格了。
如上所述，在限制碳水化合物的同時，監測三個數值很重要：三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。
此外，RLP 膽固醇是可以測量的，所以如果您擔心它，為什麼不透過血液檢查並努力改善您的生活方式。
再見！
