限制碳水化合物的好處
你好！我是 Fusubon 的所有者。
這次，我們將思考限制碳水化合物的好處。
限制碳水化合物的攝取主要有以下三個好處：
限制碳水化合物有三個主要好處。一是，① 防止血糖驟升驟降，抑制血管內壁炎症
第二個是② 透過開啟酮體迴路，將脂肪作為能量使用（從而達到減肥的效果）
最後，③可以盡情吃東西，不用擔心卡路里，所以壓力更小，更容易繼續吃下去。
也就是3分。透過限制碳水化合物來吃得好並保持健康
如果限制碳水化合物的目的是節食，②非常重要。
簡單來說，酮體循環就是盡可能切斷碳水化合物來源的能量來源，將以葡萄糖來源的糖解作用和檸檬酸循環為中心的ATP（能量）生產轉變為利用脂肪進行檸檬酸循環。迴路。
為了活化酮體循環，往往無法簡單地減少碳水化合物；還需要攝取維生素和礦物質等輔酶（協助反應的催化劑）。
此外，如果你限制碳水化合物的攝入，就會發生糖質新生，將你身體的肌肉轉化為葡萄糖並將其用作能量，所以你需要攝取大量的蛋白質來維持肌肉質量。
如果你減少蛋白質和脂肪的攝入，減少熱量，你的體重會減輕，但你的身體會傾向於缺乏肌肉量，你的體脂百分比不會降低，使你更容易反彈。吃足夠的熱量，吃飽就可以減肥。低碳水化合物飲食的目的是保持肌肉質量，消除血糖水平的波動，並將您的身體轉變為可以利用脂肪作為能量的身體。
許多人只是簡單地限制碳水化合物而不增加蛋白質或脂肪的量，也沒有限制卡路里的攝取量，結果失敗了，所以我想繼續澄清這一點。低熱量=不健康，僅低碳水化合物也不健康。
透過低碳水化合物、高蛋白質、高脂肪、高維生素、高礦物質和（最好是運動）來接近健康。
