早安，女士們，先生們！我是 Fusubon 的所有者。
今天，我想向大家介紹一些在家就能輕鬆完成的有氧運動。
前幾天，在一篇對話式的文章中，我談到了10分鐘的肌肉訓練和20到30分鐘的有氧運動如何活化抗氧化酵素的功能。
很多人認為在家做肌肉訓練比較容易，但也有人認為在家做有氧運動需要跑步機等大型設備可能有些。
但是，您可以使用一些工具在家中進行有氧運動，而無需花費大量資金。
步驟可以幫助你在家做有氧運動
在家有氧運動：上下梯子
您可以透過購買如上圖所示的步驟，輕鬆在家中進行有氧運動。
雨季的時候，我不能出去跑步。我不想在炎熱的夏季或寒冷的冬季外出跑步。我不想被太陽曬傷。
您還可以解決與戶外步行和跑步相關的問題。
大多數台階都可以調整高度，所以我認為最好從最低的台階開始。
我認為大部分步驟都是在木地板上完成的，所以我認為穿厚襪子並在著陸點鋪上瑜珈墊會減少腿部和下背部的壓力。我覺得穿不穿鞋並不重要。
在家有氧運動：上下梯子
介紹在家做有氧運動的推薦影片
至於如何鍛煉，我在YouTube上找到了以下視頻，其中包括音樂和上半身鍛煉。
一般來說，每個視頻的長度約為10分鐘，因此如果您從每天一個視頻開始，如果有時間的話做兩個視頻，您將獲得20分鐘的有氧運動。
限制碳水化合物重要的是低碳水化合物、高蛋白、高脂肪（優質）、維生素和礦物質（鐵、鎂、鋅等），以及適度運動（無氧10分鐘）以提高抗氧化酶的功能・有氧運動20分鐘（總共約30分鐘）是最好的，那為什麼不利用簡單的步驟在家開始做有氧運動呢？
如果您將使用 Fusubone 的碳水化合物限制與運動結合起來，您一定會變得健康！請大家試試看！
今天，我想談談運動而不是飲食。
再見。
