含有 omega-3 的食物很難經常食用，因為它們很容易氧化。
什麼是歐米伽3？
大家好，我是Fusubon的老闆。今天我想向您介紹「Omega 3」。
Omega-3是魚油中所含的DHA、EPA等脂肪酸，以及紫蘇、亞麻籽等植物油中所含的α-亞麻油酸的總稱，據說可以改善血液流動、降低膽固醇、減少膽固醇。廣泛的影響，包括抑制。
我們人類無法在體內合成 α-亞麻油酸（一種 omega-3 脂肪酸）和亞麻油酸（一種 omega-6 脂肪酸）。這些脂肪酸被稱為必需脂肪酸，必須透過飲食從外部獲取。
歐米伽 3 的作用
據說Omega-3還具有抑制血小板聚集、使血管更靈活、改善血液循環等功能。
・改善血液流動的效果 ・預防生活習慣病的效果 ・對大腦和神經的效果 ・降低中性脂肪 ・降低膽固醇（降低 LDL 膽固醇）
- 預防代謝症候群、預防高血脂、預防脂肪肝（肝病）、預防動脈硬化、心肌梗塞、緩解關節炎引起的疼痛。
- 激活大腦功能，提高記憶力和學習能力 - 防止皮膚皺紋和下垂，抗衰老作用 - 減輕抑鬱症狀，抑制過敏
哪些食物富含omega-3
- 沙丁魚、鯖魚、鮭魚、核桃等藍色魚類 - 亞麻仁油、紫蘇油、紫蘇油
ETC。
每日 omega-6 攝取量與平衡
在厚生勞動省制定的《日本膳食攝取標準》中， omega-3的建議攝取量被定為每天約2g 。
2克大約是1茶匙，所以你可能覺得可以輕鬆食用，但生竹莢魚是一種富含EPA和DHA的藍色魚，每100克Omega-3含量為1.17克，要獲得2克，你需要吃竹莢魚不少於200公克。
每天吃藍魚刺身是很困難的。 Omega-3也容易氧化，對熱敏感，所以建議作為補充劑服用。
對於那些特別擔心重金屬累積的人來說，來自磷蝦等小魚的 omega-3 據說是一個不錯的選擇。此外，磷蝦含有一種稱為蝦紅素的抗氧化劑，因此最近使用磷蝦的omega-3補充劑越來越多，值得推薦。
順便說一句，最後我想介紹一下含有大量omega-3的Fusubon產品。
富世邦Omega 3相關產品
・無花果奶油乳酪佐核桃 ・肉桂無花果奶油乳酪配核桃 ・無花果核桃麵包（5 塊）
・卡倫斯核桃肉桂麵包（5片）
・山核桃仁Fusubon巧克力
請嘗試從 Fusubon 產品中攝取 omega-3！
